Mi a vágyak vágya

Ami a vágyak mögött van

Most, hogy kiválasztottad, mit szeretnél leginkább elérni a következő évben, először is tisztázd, hogy milyen vágyak lapulnak valójában a kívánságok mögött. Sok nagy elhatározásból azért nem lesz semmi, mert az, amire vágyunk, nem az, amire szükségünk van. A tudatos vágyak meglepően különböznek attól, ami mögöttük van.

Karácsonyra szeretnék egy varrógépet, és igen jól meg tudom indokolni a férjemnek, miért lenne hasznos a családnak venni egyet. Spórolunk a függönyvarráson (most költöztünk új lakásba). Nem kell varrónőhöz járkálni, hogy ránk igazítsa a szűk/bő ruhákat. A használt ruhákat nem kell kidobni, párnákat varrhatok belőle. Milyen praktikus, ugye?

Ha azonban magamba nézek, akkor rájövök, hogy nem a spórolás, meg a praktikum az, ami miatt varrógépet akarok, és amiért barkácsgépekkel tömtem tele a garázst. A kreativitásomat szeretném kiélni? Még azt sem, hiszen nem vagyok túl ügyes, sem türelmes a barkácsoláshoz, varráshoz. Ami miatt a gépeket gyűjtögetem, az az autonómia, az önellátás iránti vágyam. Úgy gondolom, hogy túl sok mindentől függünk, a gázszolgáltatótól, az elektromos és a vízművektől, az élelmiszereinket sem tudjuk hol megtermelni. A varrás, a barkácsolás a függetlenség érzését nyújtja.

A következő módszerrel kiderítheted, valójában mi a vágyad vágya. Mutatok egy példát. Tegyük fel, hogy Nóri az újévi céljait, elhatározásait tervezi. A következőket javaslom neki.

  1. Fogalmazd meg a vágyat, kívánságot, és írd fel egy papírra, például

    “szeretnék lefogyni”

  2. Írd alá a következő kérdést: “Mi a vágyam vágya? Mit érek el azzal, ha lefogyok?”
  3. A válasz például az, hogy

    “jobban nézzek ki”.

  4. Írd alá a következő kérdést. “Mit érek el azzal, ha jobban nézek ki? Mi a vágyam vágya?”
  5. Legyen a válasz

    “partnert találjak magamnak “.

  6. A kérdés ezután. “Mit érek el azzal, ha találok partnert?”
  7. A válasz, tegyük fel, hogy

    “Nem leszek egyedül.”

    (Természetesen más válaszok is előfordulnak, most ezt fogjuk kibontani.)

  8. A következő kérdés furán hangzik, hiszen feltételezzük, hogy a válasz magától értetődik – pedig nem. “Mit érek el azzal, ha nem leszek egyedül?”
  9. A kérdésre több választ is adhatsz, mindegyiket érdemes külön is kibontani. Most válasszunk ki egy feltételezett választ.

    “Este vár rám valaki otthon.”

  10. Kérdés. “Mit érek el azzal, ha este vár rám valaki otthon?”
  11. A válasz:

    “Van kihez szólnom, van kinek elmesélnem a dolgaimat.”

  12. Kérdés. “Mit érek azzal, ha van kinek elmesélnem a dolgaimat?”
  13. A lehetséges válasz:

    “Valaki rám figyel. Valakinek fontos vagyok.”

  14. Kérdés: “Mit érek el azzal, ha valakinek fontos vagyok?”
  15. Válasz például:

    “Nem érzem magam egyedül.”

Most körbeértünk, ismét az egyedüllét feloldása merült fel. Ebből következik, hogy a fogyás belső motívuma ebben a feltételezett esetben nem az, hogy Nóri csinosabb vagy egészségesebb legyen, hanem a magány megszüntetése. Ebből kiindulva érdemes a célokat, elhatározásokat megfogalmazni. A cél az, hogy partnert találjon magának, amihez a fogyás egy lehetséges eszköz a sok közül.

A következő feladat az lesz, hogy Nóri végiggondolja, milyen más módjai vannak annak, hogy partnert találjon?

Hogyan állítsd össze az újévi kívánságlistádat?

Ha ahhoz a nyolc százalékhoz akarsz tartozni, aki sikerrel végigviszi az elhatározásait, akkor először is vegyél elő papírokat, vagy egy füzetet, és készítsd el az újévi kívánságlistádat. Külön lapokra írd fel:

Mit szeretnék megszerezni, megvenni 2017-ben?

Például Kocsit venni/szeretnék egy kutyát/előfizetnék a Burdára, stb.

Mit szeretnék csinálni 2017-ben?

Például nyaralni, sportolni, megcsináltatni a fogaimat, svédül tanulni. Leszokni a dohányzásról. Rászokni a rendszeres testmozgásra.

Kivé szeretnék válni?

Például szeretném, ha előléptetnének és csoportvezető lennék, szeretnék türelmesebb lenni, magabiztosabb, szeretnék orvos lenni, szépségkirálynő lenni. Ezt a listát nem látja senki más, csak te, nyugodtan írj le mindent, ami csak eszedbe jut.

Mindegyik lapra írj fel két percen keresztül annyi kívánságot, amennyi csak felmerül. Írj megállás nélkül, ne mérlegeld, mi reális, mi nem. Az majd később jön. Csak írjál, minél többet, folyamatosan. Ha egy gondolat többször is felmerül, írd le többször. Két percig írjál.

A fontossági sorrend buborékmódszerrel

Amikor elkészültél a listákkal, vedd őket sorra, és válaszd ki a három legfontosabbat mindegyik listáról, így végül kilenc kívánságod lesz. Használd a buborékmódszert, a következőképpen: írd fel egy külön lapra és számozd meg a kilenc vágyadat (ne rakd fontossági sorrendbe). Fogd az elsőt, és hasonlítsd össze a másodikkal. Melyik a fontosabb számodra? Ha az első, akkor most a harmadikkal hasonlítsd össze. Melyik a fontosabb? Ha a harmadik, akkor most a harmadikat hasonlítsd össze a negyedikkel. Most azt, amelyik fontosabb, az ötödikkel hasonlítsd össze. Így menj végig a kilenc kívánságon. Amelyik fontosabb volt a többinél, írd fel külön, és húzd ki a listáról. Tedd meg ezt mindegyik kívánsággal, és a végére megkapod a fontossági sorrendet. Ha nem tudod eldönteni, két kívánság közül melyik a fontosabb, akkor arra gondolj, hogy később változtathatsz a sorrenden, most válaszd azt, amelyik ebben a pillanatban kívánatosabb.

Most már megvan a kívánságlistád, ennek alapján már meg tudod tervezni a 2017-es célkitűzéseidet. Legközelebb megmutatom, hogyan derítsd ki, valójában mi a vágyad vágya. Amit valójában kívánunk, sokszor nem az, aminek első pillantásra látszik.

Szokások, avagy az energiatakarékos lajhár

Az energiatakarékos lajhár a szokások rabja.

A lajhár a szokások rabja. Az ember és a lajhár szervezete egyaránt igyekszik spórolni az energiával. Ezt a lajhárok tökélyre fejlesztették, nem terhelik magukat semmilyen “fölösleges” tevékenységgel, életük esznek, isznak, alszanak, és néha szerelmeskednek. Ha kizökkentik a megszokott életritmusból, akár el is pusztul.

Az ember legfontosabb energiamegtakarítási módja a szokások rendszere. Életünk, személyiségünk jelentős részben leírható mint szokásaink összessége. A szokás csak intenzitásában különbözik a függőségtől, talán még abban sem, hiszen mindkettőt a szervezetnek ugyanazok a biokémiai, energetikai rendszerei tartják fenn.

Felszabadító szokások

Napi tevékenységünk 40%-a ismétlődő rutincselekvésekből áll. A szokások láncolata nélkül agyunk rövidzárlatot kapna a túlterheléstől. A felkelés, tisztálkodás, öltözködés, a reggelikészítés, a számítógép bekapcsolása mind jó esetben rutintevékenység, nem igényel különösebb figyelmet, és túl sok döntést. A döntés tudatos és összetett tevékenység, az információk keresése és a mérlegelés sok figyelmet és energiát emészt fel. Nem csoda, hogy manapság divattá vált az elfoglalt menedzserek között, hogy ezeket a rutinokat annyira leegyszerűsítik, hogy egyáltalán ne kelljen rájuk figyelmet fordítani. Steve Jobs állandóan fekete, magasnyakú pólóban és farmerban járt. A ruhásszekrényében több tucat fekete pólót tartott, hogy ne kelljen agyát a ruházata kiválasztásával terhelnie. Mások az étkezésüket egyszerűsítik le, a munkaebédeken mindig ugyanazt rendelik, hogy figyelmüket teljesen a megbeszélésre összpontosíthassák.

Az akaraterő

A szokások kialakításával és a leszokással kapcsolatban sokat emlegetett akaraterő nem csodaszer, ha szokások megerősítéséről, vagy leszokásról van szó. Sok energiát emészt fel, hiszen a tudatos agyműködés a szervezet egyik legnagyobb energiafogyasztója. Az akaraterő csak ideig-óráig elég, nem kimeríthetetlen. Akármilyen erős akaratúnak ismered magad, mikor este fáradtan hazamész,  nem biztos, hogy képes vagy nekiállni súlyzózni a nappali sarkában, miközben a család a tévé előtt vacsorázik. Kár emiatt rosszul érezni magadat. A megfelelő testmozgás alapvető az egészséghez, de az akaraterő mellett más is szükséges a jó szokások kialakításához. Hogy micsoda? Erről majd egy későbbi posztban írok.

A szokások másik funkciója a biztonságérzet megerősítése. A jó érzéseket előhívó “comfort food” erre a legjobb példa. Az anyatej édes ízére emlékeztetnek a csokoládé, meg a sütemények, és vele együtt arra a tökéletes biztonságérzetre, amelyet anyánk ölében éltünk át. Ha tehát le akarsz szokni az édességről, ajánlatos a biztonságérzet felidézésének más módját keresni. (Én szerencsés vagyok, mert kedvenc italom a tejes tea. Visszaemlékszem, ahogy édesanyám kavargatta a forró teát, hogy lehűljön, és kiskanállal töltögette belém. Azóta is, ha bármi miatt rosszul érzem magam, egy bögre édes, tejes tea helyrebillent. Ez lesz az utolsó, amiről leszokom!)

 

 

Újévi fogadalmak – ilyen volt, ilyen lett

Felöltöztetjük, lefogyasztjuk, átalakítjuk önt,  a lakását, a vendéglőjét. Se szeri, se száma az ilyen tévéműsoroknak, nincs nap, hogy a kábeltévék műsorán ne szerepelne legalább egy ezek közül. Szívesen nézed az ilyen műsorokat?  Ha igen, ez az első lépcső ahhoz, hogy te is hozzáláss a változtatáshoz, hiszen mind azt bizonyítják, hogy igenis, lehetséges kitörni a megszokott középszerűségből, a lefelé vezető spirálból, és a műsorok tanulsága az, hogy ha mások, talán te is képes vagy rá, ha a tévés szereplőkhöz hasonlóan te is kapsz segítséget az újévi fogadalmak valóra váltásához.. Képes vagy, de mire? Min akarsz változtatni a 2017-es évben?

Íme, az élet legfontosabb nyolc területe.

Gyakorlatilag bármilyen vágyat, szükségletet, célt be lehet sorolni ezek egyike alá.

  1. Egészség – fogyás, leszokás a dohányzásról, rászokás a testmozgásra, új táplálkozási szokások
  2. Kapcsolatok – a kapcsolatok javítása, javíthatatlan kapcsolatok lezárása, több idő a családra, barátságok ápolása
  3. Pénzügyek – kimászni az adósságokból, anyagi biztonságot teremteni, befektetni
  4. Karrier – munkahelyet változtatni, munkahelyi előmenetel, vállalkozásba fogni
  5. Spiritualitás – mit gondolsz a világról, az életről
  6. Személyiségfejlődés – tanulás, új képességek kifejlesztése, önnevelés
  7. Életstílus – van-e elég örömforrás az életedben?
  8. Hobbik, szenvedéllyel űzött tevékenységek

Javaslom, szánj rá tizenöt percet, és elemezd életednek ezeket az oldalait. Utána pedig osztályozd mindegyiket, egytől ötig. Egyes: nagyon rossz. Kettes: tűrhető. Hármas: közepes. Négyes: elég jó. Ötös: kiváló.

Ha életed valamennyi aspektusát kiválónak minősítetted, gratulálok, jelenleg valószínűleg nincs szükséged újévi fogadalmakra és célokra. Ha a legtöbb pont átlagos, hármas-négyes, akkor van hová fejlődnöd, jobban mondva, fejlesztened önmagad. Ha az eredmény egyenetlen, vannak kiugróan sikeres, és kiugróan gyenge területek, akkor bizony baj van az egyensúllyal, és át kell gondolni, min lenne érdemes először változtatni. Ha pedig életed valamennyi területét alacsonyra osztályoztad, akkor ne késlekedj, újévi fogadalmak segítségével, vagy anélkül vágj bele az önfejlesztésbe.

2016. december folyamán módszereket mutatok neked, amelyekkel rátalálsz igazi céljaidra, 2017. során pedig a legjellemzőbb fogadalmak sikerre viteléhez nyújtok segítséget.

Újévi fogadalmak? Jobbat mondok. Sikeres újévi fogadalmak!

Újévi fogadalmakNem korai még az újévi fogadalmak felvetése? Hiszen még a karácsony is előttünk van, Advent idején az ajándékvásárlás, az ünnepi menü, a dekoráció megtervezése foglalja le a figyelmünket.

Újévi fogadalmak?

Ha úgy érzed, hogy nincs minden rendben, és változtatásra van szükséged, akkor éppen most van itt az ideje, hogy átgondold, min is akarsz változtatni, miért, és hogyan. Így a pezsgős újévi fogadalmak nem felejtődnek el másnapra. Felmérések szerint a szilveszteri fogadkozásokból az esetek nyolcvan százalékában nem lesz semmi, és ez szomorú, mert az emiatt érzett lelkifurdalás tovább rontja a helyzetet.

Hányan nógatnak, hogy változz: fogyj le, szokj le, szokd meg, csináld, ne csináld ezt, vagy azt. Tudjuk, hogy igazuk van, mégis, inkább megmakacsoljuk magunkat, és azért sem változtatunk. Hiszen milyen bántó, hogy nem fogadnak el, nem szeretnek úgy, ahogy vagyunk. „A te érdekedben” – mondják, de mi érezzük, hogy nem vagyunk nekik elég jók. Ez fájdalmas, és lehangoló, ráadásul ellenérdekeltek leszünk a változásban. „Szeress engem olyannak, amilyen vagyok. Bizonyítsd be, hogy akkor is szeretsz, ha kövér vagyok/dohányzom/elkések”, és a többi. Hogyan cselezzük ki a bennünk lakó, sértődött kisgyereket? Nem kell őt kicselezni, hanem segíteni kell neki, hogy felnőjön.

Beteljesített fogadalmak!

Ha abba a húsz százalékba akarsz tartozni, amelynek a tagjai 2017 végén elégedetten nyugtázzák a sikereiket, akkor mindenekelőtt kezdj el önmagaddal beszélgetni. Az önismeret munkája először akár ijesztő is lehet, de hamar ráérzel, hogy milyen érdekes is vagy. Érdemes megismerkedned önmagaddal.

A változtatáshoz először is tudatosítanod kell, hogy mire vágysz, és mire van szükséged. A kettő egyáltalán nem azonos, sőt, olykor látszólag ellentmond egymásnak. Sokszor a céljaink, vágyaink a felszínen egészen mások, mintha leásunk a gyökerekig, és feltárjuk, hogy valójában mire is irányulnak. Ha már tisztán látod, hogy mit akarsz elérni, utána jöhet az újévi fogadalmak, a célok megtervezése. Ugyanazt a célt többféle úton is el lehet érni. Melyik a neked való?

A következő két hétben, mielőtt véget érne az év, segíteni fogok neked az újévi fogadalmaid, céljaid tisztázásában. Utána pedig eszközöket mutatok, amelyekkel az önismeret fejleszthető, így könnyebben és biztosabban elérheted a céljaidat.

A sikeres nyelvtanulás 11 lépése külföldön

Két nyelvet (orosz, angol) részben iskolában tanultam, viszont másik kettőt (lengyel, spanyol) egyedül, könyvből. Saját tapasztalataimat adom most közre. Nagyon meggyorsíthatod a nyelvtanulást, ha a következőket megpróbálod.

1. Döntsd el, vajon megéri-e megtanulni a nyelvet arra a kis időre?
Sokan vannak, akik az anyaország, és az új ország között félúton megrekedtek. Hivatkozási pontjaik Magyarországon maradtak. Nem merik elengedni az uszoda korlátját. Úgy érzik, hogy csak átmenetileg vannak az új helyen, és értelmetlen időt, energiát “pazarolni” valamire, ami nem végleges.
Adj magadnak határidőt: “fél évig/egy évig/öt évig biztosan ittmaradok, aztán majd meglátjuk.”
Ennyi időre érdemes-e bajlódni a nyelvtanulással? Ha úgy gondolod, nem, akkor ne tanulj. Ha igen, akkor viszont húzz bele.

2. Döntsd el, vajon megérdemlik-e ezek a fura, értetlen emberek, hogy te energiát pazarolj a nyelvük megtanulására.
Kinek teszel szívességet azzal, ha megtanulod a nyelvüket?
Ha dafke nem akarod megtanulni, gondolj egy olyan esetre, amikor Magyarországon egy külföldi magyarul szólt hozzád. Mit éreztél?

3. Beszélgess, beszélgess, beszélgess! Ha csak tíz szót tudsz, akkor azt a tíz szót mondd el mindenkinek. Ezzel megtanulsz kapcsolatot teremteni.
Egy tanítványommal kimentünk egy szombat délelőtt a brightoni főutcára, és ő minden szembejövőtől megkérdezte, hány óra van. Elmúlt a félénksége!

4. A viccelődést hagyd későbbre. Akkorra, amikor már jól ismered a helybeliek mentalitását, sajátos humorát. Van esély rá, hogy egész mást találnak humorosnak, mint te, és a vicceidre faarccal reagálnak. Ez a jobbik eset, a rosszabbik, ha megsértődnek.

5. Nézz televíziót! A népszerű műsorok, valóságshow-k, helyben játszódó sorozatok lehet, hogy nem nyújtanak nagy esztétikai élményt, viszont a helyi nyelveket és szokásokat nagyon jól bemutatják, és a helyi dialektust is megismered belőlük.

6. Nézz sorozatokat videón, eredeti nyelven, magyar felirattal. Annak is van értelme például az angol esetében, ha angol felirattal nézed őket, mert így a szavakat és a kiejtésüket tanulhatod meg.

7. Léteznek kétnyelvű könyvek, szerezz be ilyeneket. Olvasd őket az idegen nyelven, és csak akkor nézd meg a magyar fordítást, ha elakadsz. Figyeld meg, hogy az első húsz-harminc oldalnál még sokszor meg kell nézned a magyar változatot, de ahogy belejössz, egyre ritkábban. Minden szerzőnek megvan a maga sajátos szókincse, ez benne van az első egy-két fejezetben. Utána már csak ismétlődik a szókincs.

8. A szabadnapodon vedd meg a helyi újságot, és olvasd el, elejétől végéig (vagy a végétől elejéig, ha úgy szoktad). Egyrészt rengeteg hasznos információhoz jutsz, másrészt megismered, mi foglalkoztatja a helybelieket. Húzd alá az ismeretlen szavakat, kifejezéseket.

9. Szótárazz! Nem elég csak sejteni, hogy mi mit jelent, még az sem elég, ha az ismétlődő helyzetekben felcsípsz szavakat, kifejezéseket. A szótárban megtalálod a pontos jelentést, példamondatokat, szinonimákat, antonimákat. Sőt: a szótárak elején van nyelvtani összefoglalás is.

10. Ha teheted, járj nyelvtanárhoz. Akármilyen szorgalmasan tanulsz, a nyelveknek vannak olyan titkaik, amelyekre magától nem jön rá az ember. A nyelvtant, és főleg a stílust könyvből nehéz, és lassú munka megtanulni. Ha időnként tanárral konzultálsz, gyorsabban fogsz haladni.

11. Fogd fel a nyelvtanulást szórakoztató rejtvényfejtésnek! Óriás keresztrejtvénynek, amelyet senki emberfia nem tud egyedül megfejteni, mert akkora, de ha a fentieket figyelembe veszed, jókora részét megfejtheted.

Sok sikert, és jó szórakozást kívánok a nyelvtanuláshoz!

Vendégfogadás külföldön

Ha már megmelegedtél az új helyen, eljön az ideje a vendégfogadásnak. Ki mást, mint a szülőket látjuk először vendégül. Még ha tökéletes is volt a kapcsolatunk odahaza, mégis, adódhatnak kellemetlen pillanatok, nehézségek, problémák, amelyeket jobb megelőzni, így a találkozás felhőtlenül boldog és kellemes lesz.

1. Akármilyen kedves vendég, három napig untig elég – szól a régi mondás. Inkább jöjjön gyakrabban, rövidebb időre, mint ritkán, de hosszú időre. Természetesen más eset, ha a nagymama jön vigyázni az unokákra, vagy ha a tengeren túl élsz, és drága a repülőjegy.

2. Ragaszkodj ahhoz, hogy a vendég kössön indulás előtt egészségbiztosítást! Erre a magyar, aki spórolna, és utálja a biztosítókat, legyinteni szokott. Ha másképp nem megy, fizessük ki mi a biztosítást, hogy nyugodtan alhassunk. Egészségügyi probléma esetén kap valamilyen ellátást, vagy hazautazási lehetőséget (ez fix repülőjegy esetén lehet hasznos). Ő kevesebbet szenved így, a te megtakarításod pedig megmarad. Legjobb persze, ha nem lesz szükség rá.

3. Bátorítsd, hogy tanulgassa a nyelvet. Az interneten rengeteg ingyenes lehetőség van alapszintű nyelvtanulásra. Küldj neki linkeket ezekről. Ha legalább néhány szót, kifejezést tud, ki tudja sillabizálni a feliratokat, kevésbé érzi majd elveszettnek magát, ha egyedül megy el a boltba, te pedig nyugodtabb leszel, amikor magára kell hagynod. Tedd világossá a számára, hogy a külföldi léted nem ideiglenes, és ha továbbra is részt akar venni az életedben, akkor érdemes tanulnia a nyelvet.

4. Akár szabadságot veszel ki, akár nem a vendégfogadás idejére, szükséged van olykor az egyedüllétre, vagy a pároddal, családoddal való együttlétre úgy, hogy ő nincs jelen. Ez nem árulás, nem kiközösítés, hanem természetes dolog. Magyarországon, gyerekkorodban sem töltöttétek a nap minden percét együtt.

5. A megérkezés eufóriája után lehet, hogy egyre nehezebb lesz kitölteni az időt. A turistalátványosságok előbb-utóbb elfogynak, és gulyásparti a helybeli magyarokkal csak egyszer adódik. Gondolj ki szokatlan programokat, olyanokat, amelyek mélyebb betekintést engednek az ottani életbe. Menjetek el könyvtárba, nagyobb városok könyvtárában magyar lapok is előfordulnak. A bevásárló központban bámészkodni is jó szórakozás lehet. A gyerek kérjen engedélyt, hogy körbevezethesse a nagyszülőket az iskolában.

6. Ha a vendég önállótlan típus, akkor szeretettel, de határozottan add tudtára, hogy dolgozol, a gyerekek iskolába járnak, és nem tudjátok folyamatosan szórakoztatni. Ha ezt nem érti, és megsértődik, emiatt ne legyen lelkifurdalásod. (Egyáltalán, az életben nagyon ritkán adódik valódi ok a lelkifurdalásra.)

A találkozás biztosan nem olyan lesz, mint amilyennek elképzelted, szeretted volna, de az is biztos, hogy a vendég is, te is, ti is feltöltődtök a szeretettel. És ez a lényeg!

 

Hogyan tegyünk szert barátokra külföldön

Amikor a pároddal, vagy családostul érkezel új életet kezdeni külföldön, és nehézségekbe ütközöl, a párodtól érzelmi támogatást kaphatsz, és más magyaroktól praktikus tanácsokat. Még így sem egyszerű túljutni a nehéz pillanatokon, amikor úgy érzed, hogy hagynád az egészet a fenébe, és visszafordulnál.

Ha viszont egyedül telepedsz le külföldön, akkor a magány, és a honvágy még nagyobb súllyal nehezedhet rád, és tönkreteheti az egész projektet. Mit lehet tenni ez ellen?

Az embernek társaságra van szüksége. Pont. Ha túl akarod tenni magad a lelki nyomorúságon, társaságba kell menned. De hová? Hogyan? Erre gyűjtöttem össze 13 tippet, részben a saját, részben a pácienseim tapasztalataiból.

1. Döntsd el, hogy mennyi ideig szándékozol az országban maradni. 
Ha több mint egy évig, akkor érdemes óvatosan gyökereket ereszteni. (Ha rövidebb ideig, akkor is.)

2. Bújj ki a barlangodból! Az egyedüllétre időnként szükség van, de a jóból is megárt a sok. Menj el legalább sétálni egyet a környéken.

3. Tudd meg, mi foglalkoztatja a helybelieket! Vedd meg a helyi újságot, keresd meg az interneten a helyi önkormányzat honlapját, és keress látnivalókat, programokat, nyelvtanulási lehetőségeket. Nézd a helyi tévéhíradót.

4. Ne csak a nyelvet tanuld, a viselkedést is. Minden régiónak megvannak a maga íratlan viselkedési szabályai. Másképpen beszélik az angolt, és másképpen viselkednek Texasban, mint Yorkshire-ben. Hallgasd a helyi rádióadásokat, nézd a helyben készült tévéműsorokat, sorozatokat.

5. Válj a hely szakértőjévé! Az utazási irodákban kérj ismertetőket, prospektusokat. Ha nincs pénzed városnéző túrákra, akkor vegyél napijegyet, és szállj fel az első szembejövő buszra. Menj el a végállomásig, meg vissza. Meg fogsz lepődni, mennyi érdekes újdonságot látsz.

6. Kocsmázz a kollégákkal. Ha hívnak, ne utasítsd el az invitálást. Ha egész este a sarokban ücsörögsz egy pohár sörrel, és figyeled őket, meg sem szólalsz, akkor is értékes tapasztalatokat gyűjthetsz.

7. Keresd a hobbitársakat, hobbiegyesületeket, rendezvényeket.

8. Szerezz magadnak egy kutyát, ha megengedi a tulajdonos. A kutyasétáltatás jó alkalom az ismerkedésre.

9. Járj tornaterembe, ez nem csak a testi egészségednek tesz jót, hanem megismerkedhetsz sokféle emberrel.

10. Járj sportrendezvényekre. Válj a helyi csapat drukkerévé, és menj el a meccseikre. Kevésbé tekintenek kívülállónak, ha hozzá tudsz szólni a hétvégi meccs eseményeihez.

11. Ismerkedj meg a helyi templomi közösségekkel. Sok helyen a templom körül szerveződik a szomszédság élete. Vegyél részt a rendezvényeiken akkor is, ha nem vagy vallásos, vagy nem ahhoz az egyházhoz tartozol. Általában nem szoktak agresszíven téríteni.

12. Ha gyereked van, kapcsolódj be az iskolai rendezvények szervezésébe, és mondani sem kell, a szülői értekezleteken – ha van olyan –, feltétlenül vegyél részt! Mutatkozz be az osztálytársak szüleinek.

13. Szabadidődben vállalj néhány óra önkéntes munkát. Így a közösség hasznos tagjának tekintenek majd, és jóbarátokra tehetsz szert. A jótékonysági szervezetek boltjaiban mindig örömmel veszik, ha valaki felajánl néhány órányi segítséget. Hetenként egy délutánt érdemes erre áldozni, nem csak a többi önkéntest ismered meg, hanem a vevőket is.

A távolságtartás ne ijesszen meg, ez előbb-utóbb oldódni fog. Ha látják az igyekezetet, hogy komolyan oda akarsz tartozni, akkor befogadnak a bizalmukba, barátokat szerzel, információkhoz, segítséghez jutsz, végeredményben könnyebb, és kellemesebb lesz az életed. És még egy: azzal, hogy új barátokat szerzel, nem árulod el a régieket! 

Magyar Nőtudat körök – Angliában is

Jakab Gyöngyi coach és tréner Magyarországon sikerrel szervezett tréningeket életüket újragondoló nők számára. Miután Angliába költözött, ott is megpróbálkozott ezzel, sikerrel. Lássuk, hogyan sikerült az idegen közeget magához hajlítani.

Még csak néhány hónapja éltem távol az otthonomtól, amikor azt vettem észre, hogy hiába a virtuális háló, a napi kapcsolat azzal négy emberrel, akikkel éltem, egyre inkább fojtogat valami.

Egy tanárnak, trénernek, nagy családi és baráti társasággal megáldott nőnek, alapvető eszköze a kommunikáció, s az nem a felületes, „milyen az időjárás vagy hol shoppingoltál ma?”, témakörre korlátozódik.

Hatalmas izgatottság fogott el, amikor lakótársam átdobott egy linket, ahol is csatlakozhatnék egy csoporthoz,  a magyar Anyák éppen vacsora-találkozót szerveztek. Regisztráltam, s máris a bőröndömben jártak a gondolataim, mit tudnék fölvenni… Kisgyermekes anyának sem számítok már, az én harmincéveseimmel, s a négy unokámmal, de mit számít, ők is nők. Gondoltam, de nem épp találóan.

Írtam egy rövid bemutatkozót, felvillantottam, hogy mini tréningeket is tartok egy önismereti társasjátékkal, hátha erre kapnak a nők…

Haraptak is, estére már el csattant első pofon, hogy én csak ne zavarjak be, ők egy megszokott társaság, trécselni mennek és különben sem akarnak semmit megvenni…Dobtam a hátast. Én nem vagyok eladó, mit gondolnak „ezek”?

Ennek a körnek tagja vagyok azóta is, persze nem kis idő és energia befektetéssel, és nem is abban a formában. Nem vacsorázni járok velük, hanem éppen ellenkezőleg, ők jönnek hozzám.

Nőtudat kör

S hogy miért?

Mert nekem szükségem volt a magyar szóra, az ismerkedésre, és persze a szőnyeg alá sem rejthetem, hogy tréner vagyok. S ha már annyi emberen láttam az elégedettség és boldogság pillanatait, kezdve a főiskolán át, az otthoni Nőtudat körig, akkor nem gondolnám, hogy rosszat okozok az általam szervezett női körök tagjainak sem.

Így indult.

Szépen kialakított, szerényen berendezett albérletünk nagy nappalijára nem volt ugyan szükségünk kettőnknek, a párommal, de már akkor tudtam, hogy kiváló lesz ez nekem a női köröknek. Csoport persze még sehol. De emberek, nők vannak, és tudtam, hogy ha jól titkolják is, nekik is szükségük lehet a jó szóra, a mindennapokból való kiszakadásra, a pozitív visszajelzésekre, a személyességre, a játékra.

Vizualizáltam. Piacon szereztem egy óriási nagy, aranyfestésű képkeretet, magazinokból kivágtam női egyéniségeket, ezeket belekomponáltam, s kész is volt a remekmű. Interneten kerestem egy kis logónak való női szimbólum fotót, ezt kinyomtattam, s az ajtónk elé akasztottam, jelezve, itt kérem a Nőtudat.

Beszereztem néhány összecsukható széket, de lehet az elején még csak kölcsönkértem, fogalmam sem volt, hányan jönnek el, bár hirdettem az Anyák falán. Nőkről van szó: bögre, pohár, kv, tea, kis rágcsa és illat, aláfestő zene is előkészítve. Már csak az önismereti feladatokhoz szükséges eszközökre volt szükség, írószer, papírlap, név kitűző helyett post-it, és később flip-chart, homokóra, kártyák, ami még eszembe jutott, s a gyakorlat is hozta.

6-7 emberrel indultunk, mára majd huszan vagyunk, a rendszeres Nőtudat körökben. Eddig nálam, de most már mások is felajánlották a lakásaikat. A feladatokról, vagyis magáról a programról eddig én gondoskodtam örömmel és nagy odaadással. Szuper jó érzés a készülődés, a várakozás, mégis az, hogy MÁS is van, mint a munka, hogy van összetartás, van értékes gondolat, amit továbbviszünk, amitől fejlődik a személyiségünk, az mindent visz.

Egy-egy ilyen Nőtudat kör után, nem lépkedem a járdán, hanem szárnyalok, és bízom abban, hogy velünk együtt reptetjük a családainkat is, mert egy mosolygós, kiszellőztetett, pozitív érzelmekkel teli anyuka érkezik haza a kis családjába.

És ha az anyák jól vannak, akkor mindenki jól van! – fogalmazta meg az egyik, kedves és lelkes Anyuka.

Kívánom, hogy Te is, aki olvasol kedves, tudatos nő, gondolkodj el azon, szeretnél-e egy ilyen helyre menni, valahova tartozni, és ha igen, szervezd meg, tegyél érte, a Te érdeklődési körödnek megfelelően. Tanuljunk meg viszketni ott, ahol vakaródzni is tudunk. Így nem fojtogatnak a hiányok, a  vágyaink, és talán boldogabbak a mindennapjaink. Ezért megéri!

Ha valami akadályod van, bátran kérdezhetsz is.

Téged is szeretettel látunk a Nőtudat körben, még virtuálisan is!

Jakab Gyöngyi

Nőismereti tréner, tehetség coach

Gyöngyi weboldala: Nőtudat . Ha fel akarod venni vele a kapcsolatot, telefonszáma: 0797 567 4399