A pozitív megerősítések sokszor azért nem működnek, mert miközben szorgalmasan kopogtatunk, és ismételjük őket, belül egy hang azt mondja: „ne hülyéskedj, ez nem igaz, ne csinálj bohócot magadból.”
Van egy megerősítő gyakorlat: nézed magad a tükörben, és kopogtatás közben azt mondogatod: „szeretem magamat”. Ha ez éppen nem igaz, akkor az ellenkező hatást érhetjük el vele. Az elgondolás azonban alapvetően jó, ezért a következőt javaslom. Valahányszor elmész a mosdóba (ott garantáltan egyedül vagy), kézmosás után nézz a tükörbe, és az akkor éppen téged foglalkoztató dologgal kapcsolatban kopogtass egy kört, miközben nézed magadat a tükörben. Ha zavar a saját látványod, (ez sokakkal előfordul), akkor erre is kopogtass. “Másmilyennek szeretném látni magamat”, és azt a tulajdonságot mondd, amilyet szeretnél megerősíteni. Pl. “vidámabbnak szeretném látni magamat”. Azért fogalmazunk így, mert hiszen még, egyelőre nem vagy vidám, tehát nem lenne igaz egy ilyen megerősítés. Az viszont nagyon is igaz, hogy szeretnéd vidámabbnak (erősebbnek, kisimultabbnak, stb.) látni önmagadat. Igaz?
Ha kipróbáltad, oszd meg a többi olvasóval is a tapasztalatodat, és írd meg kommentben.